La maternidad, es una etapa importante en la vida femenina, el dar vida a un nuevo ser es algo que muchas mujeres no pueden conseguir.
Factores que influyen en la infertilidad femenina.
El sexo femenino se ve diariamente afectado por múltiples trastornos hormonales básicamente generados por la falta de algunos nutrientes como ácido fólico, complejo B y vitamina E.
El ácido fólico: Es indispensable en la fertilidad femenina y masculina
Ácido fólico en los hombres: Mejora la calidad del esperma
Ácido fólico en las mujeres: previene la anemia principal causante de infertilidad femenina, además protege el feto de enfermedades como malformaciones.
Es recomendable realizar un tratamiento de ácido fólico antes durante y después del embarazo para garantizar una buena salud tanto de la madre como del bebé.
Alimentos que contienen ácido fólico.
La ingesta de alimentos como verduras u hojas verdes, aportan gran cantidad de ácido fólico al organismo, los alimentos más recomendados son.
- Brócoli
- Espinaca
- Acelga.
Complejo B: Generalmente se utiliza en tratamientos de fertilidad más colina, la vitamina B6, estimula considerablemente la fertilidad en el hombre. La vitamina B12, mejora la calidad, movilidad y cantidad de espermas.
Alimentos que contienen complejo B.
El consumo de frutas y verduras, incorpora naturalmente esta vitamina al organismo, los alimentos más utilizados son.
- Carne de aves
- Brócoli
- Acelga
- Cereales
- Lácteos
- Pescado
- hígado
- huevos
- Nueces.
Vitamina E: Vitamina o nutriente esencial en la fecundación, ya que tiene la capacidad de aumentar la movilidad, cantidad y calidad del esperma masculino.
Alimentos ricos en vitamina E.
- Almendras
- Brócoli
- Espinaca
- Semillas de girasol
- Aceite de germen de trigo.
Estos alimentos pueden ser consumidos como parte del desayuno o como refuerzo alimenticio.
La importancia de una buena nutrición.
Llevar una nutrición equilibrada, procurando la ingesta de verduras, frutas, hidratos, carbono y grasa, incorporan de manera natural nutrientes, minerales y vitaminas necesarios tanto en el hombre como en la mujer, para alcanzar el milagro de la concepción, es la mejor manera de concebir un bebé saludable de forma natural.