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Desayunos nutritivos

desayunos saludables
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Desayunos nutritivos

“Desayunar como reyes almorzar como príncipes y cenar como mendigos” es un decir muy famoso y por cierto muy acertado, el desayuno es la primera comida del día que nuestro cuerpo ingiere y por ende teniendo en cuenta el largo lapso que pasamos sin comer durante toda la noche mientras dormimos en la mañana siguiente el desayuno es absorbido por nuestro organismo de manera rápida y efectiva extrayendo todos sus nutrientes y componentes que brindan al cuerpo energía, fuerza y salud durante todo el día. De ahí la gran importancia de optar por desayunos nutritivos, pues un buen y balanceado desayuno nos mantendrá sanos, fuertes y con suficientes energías durante todo el día y más que esto se reflejará en un cuerpo sano, activo y bien formado.

Comer bien no significa que tenemos que optar por comidas feas, pocas, o repetitivas, significa ingerir porciones balanceadas, y completas no es bueno comer solo alimentos que tengan proteína, o solo optar por verduras, comer bien es comer todo en la medida acertada en una medida adecuada también son importantes las grasas, los carbohidratos y los dulces, lo malo no es comer harinas, grasas y dulces lo perjudicial es excederse en su consumo y/o dejar de lado el otro grupo de alimentos que también son muy importantes y necesarios en una dieta saludable y balanceada.


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Los desayunos nutritivos deben contener un completo grupo de nutrientes panes, cereales, avena, que aportan hidratos necesarios, son muy convenientes las proteínas como huevos, pollo, pescados, o carnes, y no debemos dejar de lado los lácteos como leches, batidos, yogurt, y queso los cuales aportarán los minerales necesarios que nuestro cuerpo necesita; y por último no dejemos de incluir en jugos o directamente las frutas en todas sus variedades y los vegetales con su gran aporte de grasas instauradas o saludables que está presente en la mayoría de verduras.

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