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En el medio ambiente es muy común encontrar bacterias, las cuales son la principal causa de muchas infecciones y enfermedades.

Pero no todas las bacterias son perjudiciales, algunas contribuyen a una salud fuerte y a un sistema inmunológico capaz de proteger el organismo de virus comunes, los cuales atacan diariamente a la humanidad.

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Alimentos que aportan defensas al organismo.

En las épocas de invierno el organismo está expuesto a muchos adversarios o infecciones, la buena nutrición juega un papel muy importante en las defensas del organismo, ya que son los alimentos los encargados de generarlas.

Frutas y verduras: Gracias a sus vitaminas, minerales y antioxidantes, el organismo combate las infecciones y protege el sistema inmunológico de las radicales libres, principales causantes de enfermedades crónicas.

Estas son las frutas y verduras más consumidas.

  • Acelga
  • Achicoria
  • Ajo
  • Alcachofa
  • Albahaca
  • Alcaparra
  • Alfalfa
  • Aguacate
  • Apio
  • Berenjena
  • Berros
  • Repollo
  • Borraja
  • Brócoli
  • Lechuga
  • Fresa
  • Granada
  • Guayaba
  • Kiwi
  • Limón
  • Mango
  • Manzana
  • Maracuyá
  • Melocotón
  • Melón
  • Cereza
  • Chirimoya
  • Ciruela
  • Coco
  • Níspero
  • Noni
  • Papaya
  • Pera
  • Piña
  • Pitaya
  • Uvas
  • Zanahoria
  • Zarzamora
  • Sandia
  • Plátano
  • Mandarina
  • Maracuyá
  • Naranja
  • Moras
  • Durazno
  • Lulo.

Leguminosas: Son plantas que producen como fruto una vaina, de la cual se extrae o se desprende de forma natural las semillas que aportan muchos nutrientes al organismo.

Leguminosas más conocidas.

  • Poroto
  • Soya
  • Arveja
  • Lenteja
  • Maní
  • Acacia
  • Tamarindo
  • Garbanzo.

La carne: Algunos oligoelementos presentes las distintas carnes, aumentan las defensas del cuerpo.

Las carnes más consumidas para este fin son.

  • Pavo
  • Pollo
  • Codorniz
  • Ganso
  • Cerdo
  • Res
  • Wagyu
  • Pescado
  • Conejo
  • Cordero.

Que son las defensas.

Son un mecanismo biológico del cuerpo humano que permite vivir en un mundo lleno de amenazas internas y externas.

Las defensas son un conjunto de células y moléculas del sistema inmunológico, el cual actúa como neutralizante de microorganismos o bacterias ambientales, que penetran al organismo por medio de las vías respiratorias generando múltiples infecciones.

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