Todos los deportes requieren mucha dedicacion de parte del deportista que lo practica, la disciplina y constancia siempre darán fruto reflejado en el rendimiento fisico, sin embargo existen el el mercado diversos productos los cuales ayudan a mejorar dicho rendimiento sin afectar la salud.
¿En que casos es conveniente consumir suplementos deportivos?
Los suplementos deportivos pueden ser consumidos por personas que realicen actividad física constantemente, es importante que durante el consumo del suplemento se realice ejercicio de fuerza intenso, de lo contrario estarás tirando tu dinero.
¿Que suplementos son recomendados?
Estos son algunos de los suplementos que se ha comprobado su eficiencia, en deportistas de alto rendimiento.
1. Batidos de proteínas
Los batidos de proteínas son uno de los productos mas populares y consumidos, estos son una forma segura y deliciosa de consumir las proteínas requeridas por el cuerpo, contiene suero de leche en presentación de polvo, con un delicioso sabor a chocolate. Se aconseja consumir 2 gramos de producto al día por kilo de peso corporal, por ejemplo una persona de 75 kg necesitara consumir 150 g de proteina diariamente.
2. Creatina
Se ha comprobado que el monohidrato de creatina, es uno de los suplementos mas efectivos, su consumo ayuda al cuerpo a incrementar la energía física y mental, así mismo genera mas fuerza y mejor rendimiento mientras aumenta la masa muscular. Es conveniente dejar de tomar por un mes cada tres meses, pues la creatina suele perder su efectividad con el tiempo.
3. Beta alanina
La beta alanina es un compuesto no esencial precursor de la carnosina, que resulta fundamental para el funcionamiento de los músculos. La beta alanina se puede encontrar de manera natural en algunos alimentos, como lo es la carne, pescado y pechuga de pollo, sin embargo también se puede reforzar la dieta consumiendo directamente como suplemento.
Los suplementos de beta alanina son seguros y no tienen efecto secundarios, aunque no son tan efectivos como la creatina.
Fuente: herbobar.es