suplementos deportivos

Todos los deportes requieren mucha dedicacion de parte del deportista que lo practica, la  disciplina y constancia  siempre darán fruto  reflejado en el rendimiento fisico, sin embargo existen el el mercado diversos  productos los  cuales ayudan a mejorar dicho rendimiento sin afectar  la salud.

¿En que  casos es conveniente consumir suplementos  deportivos?

Los suplementos deportivos pueden ser consumidos por  personas que  realicen actividad física  constantemente, es importante que durante el consumo del suplemento se realice  ejercicio de fuerza intenso, de lo contrario estarás  tirando  tu dinero.

consumir suplementos deportivos

¿Que suplementos son recomendados?

Estos  son algunos de los  suplementos que se ha comprobado su  eficiencia, en deportistas de alto rendimiento.

1. Batidos de proteínas

Los batidos  de proteínas son uno de los productos  mas populares y consumidos, estos  son una  forma  segura  y deliciosa de consumir las proteínas requeridas por el cuerpo, contiene suero de leche en presentación de polvo, con un delicioso sabor a  chocolate. Se aconseja  consumir  2 gramos de producto al día por kilo de peso corporal, por ejemplo una persona de 75 kg  necesitara  consumir 150  g de proteina diariamente.

2. Creatina

Se ha comprobado que  el  monohidrato de creatina, es uno de los suplementos mas efectivos, su  consumo ayuda  al cuerpo a incrementar la energía física y mental, así mismo genera mas  fuerza y mejor  rendimiento mientras aumenta la masa muscular. Es  conveniente dejar de tomar por un mes cada tres meses, pues la creatina suele  perder su efectividad  con el tiempo.

3. Beta alanina

La beta alanina es un compuesto no esencial  precursor de la carnosina, que resulta fundamental para  el funcionamiento de los  músculos. La beta alanina se puede encontrar  de manera natural en algunos alimentos,  como lo es la  carne, pescado y pechuga de pollo, sin embargo también se puede  reforzar la  dieta  consumiendo directamente como suplemento.

Los suplementos de beta alanina son seguros y no tienen efecto secundarios, aunque no son tan efectivos como la creatina.

Fuente: herbobar.es

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