Comida Salud

Qué alimentos debe consumir un niño de 1 a 2 años de edad?

bebe comiendo

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En esta  etapa  de la  vida el niño ya  asimila  toda clase de  alimentos, es necesario reducir o eliminar la leche materna en su dieta, sustituyendo este alimento  con leche  de vaca, en cantidades de 500 a 700 cc diarios distribuidos a lo largo  del día, es importante reemplazar el biberón por  un vasito  o una taza para que  el niño desarrolle nuevas habilidades propias de esta  etapa.

En general una buena alimentación debe  garantizar  que  el niño adquiera  diariamente  1.200 a 1300 Kilo calorías, 25 a 30 gr de proteinas, 100 a 160 gr de carbohidratos y 35 a 45 gr de grasas. a continuación se muestra  un  ejemplo de la combinación de alimentos que debe  consumir  un  niño de 1 a 2 años de edad, en un día.

 

Dieta de un diaria de un bebe de 1 a 2 años de edad

Desayuno: no debe  faltar los lácteos se recomienda ½ taza de leche  de vaca entera, una cantidad de cereal (sin azúcar), en proporciones de  60 a 120 cc, como complemento media manzana cortada en cubitos

Media mañana: a esta hora se puede dar un pequeño  refrigerio rico en  grasas y  carbohidratos como yogurt entero  200 gr, acompañado  de una pequeña rebanada de pan integral.


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Almuerzo: para un buen almuerzo sin duda debe  tener ensalada de zanahoria y tomate con aceite de oliva, una porción de proteínas en este caso 80 -100 g de pollo a la pancha, 1/2 taza de plátano en rodajas y un vaso de jugo de mora.

Media  tarde: como refuerzo  para la tarde  se recomienda algo de lácteos  puede ser un yogur entero o una porción  de queso fresco, para acompañar 1/2 taza de pera cortada en cubitos

Cena: la cena debe ser algo muy liviano en este caso 1/2 taza de pasta con queso rallado,un huevo en tortilla o revuelto y una porción de espinaca cocida

Recuerda  que  la alimentación es la base para  gozar  de una  buena salud  y en esta de los  niños  es donde más se debe  estar  atento  de la alimentación pues los nutrientes son  fundamentales para el desarrollo  del niño, como  consejo no olvide llevar al niño al centro de salud constantemente para chequear tanto la talla  como el peso, para comprobar  que se esta  haciendo  bien el trabajo en la alimentación.

bebe jugando

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