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La maternidad, es una etapa importante en la vida femenina, el dar vida a un nuevo ser es algo que muchas mujeres no pueden conseguir.

Factores que influyen en la infertilidad femenina. 

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El sexo femenino se ve diariamente afectado por múltiples trastornos hormonales básicamente generados por la falta de algunos nutrientes como ácido fólico, complejo B y vitamina E.

El ácido fólico: Es indispensable en la fertilidad femenina y masculina

Ácido fólico en los hombres: Mejora la calidad del esperma

Ácido fólico en las mujeres: previene la anemia principal causante de infertilidad femenina, además protege el feto de enfermedades como malformaciones.

Es recomendable realizar un tratamiento de ácido fólico antes durante y después del embarazo para garantizar una buena salud tanto de la madre como del bebé.

Alimentos que contienen ácido fólico. 

La ingesta de alimentos como verduras u hojas verdes, aportan gran cantidad de ácido fólico al organismo, los alimentos más recomendados son.

  • Brócoli
  • Espinaca
  • Acelga.

Complejo B: Generalmente se utiliza en tratamientos de fertilidad más colina, la vitamina B6, estimula considerablemente la fertilidad en el hombre. La vitamina B12, mejora la calidad, movilidad y cantidad de espermas.

Alimentos que contienen complejo B. 

El consumo de frutas y verduras, incorpora naturalmente esta vitamina al organismo, los alimentos más utilizados son.

  • Carne de aves
  • Brócoli
  • Acelga
  • Cereales
  • Lácteos
  • Pescado
  •  hígado
  • huevos
  • Nueces.

Vitamina E: Vitamina o nutriente esencial en la fecundación, ya que tiene la capacidad de aumentar la movilidad, cantidad y calidad del esperma masculino.

Alimentos ricos en vitamina E.

  • Almendras
  • Brócoli
  • Espinaca
  • Semillas de girasol
  • Aceite de germen de trigo.

Estos alimentos pueden ser consumidos como parte del desayuno o como refuerzo alimenticio.

La importancia de una buena nutrición.

Llevar una nutrición equilibrada, procurando la ingesta de verduras, frutas, hidratos, carbono y grasa, incorporan de manera natural nutrientes, minerales y vitaminas necesarios tanto en el hombre como en la mujer, para alcanzar el milagro de la concepción, es la mejor manera de concebir un bebé saludable de forma natural.

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