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¿Que es la dieta scardale?

que es la dieta scardale

La dieta scardale no es una  dieta compleja y según muchos han logrado con ella los resultados que promete, aunque recalcan que para conseguirlo debés seguir las indicaciones al pie de la letra. Esta dieta consiste básicamente en un método alimenticio basado en una dieta disociada,  que tiene como prioridad el consumo de proteínas, de las cuales se establece un porcentaje limitado  de 1000 calorías al día. Con la dieta scardale podrás perder medio kilo cada día, es decir lograrás una pérdida de peso de 7 kilos en tan sólo 14 dias.

que es la dieta scardale

Esta dieta esta compuesta por dos fases: en la primera fase deberás somertete a un estricto menú alimenticio durante 14 días compuesto por carnes ( magras, ternera y pescado), frutas, verduras y algunos cereales. Es muy importante no sobrepasar los 14 días establecidos, debido a la dieta alimenticia que estaremos llevando, sin embargo antes de iniciar con la dieta debes tener en cuenta las siguientes reglas o recomendaciones:


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  • Comer solamente tres veces al día.
  • Come únicamente lo establecido en la dieta
  • Esta prohibido ingerir alcohol.
  • Bebe 2 litros de agua al día.
  • Usa vinagre o limón para acompañar las ensaladas.
  • Evitar usar en las preparaciones condimentos, mantequilla o aceite de oliva.
  • Quita la piel de carnes magra como: pollo y pavo.
  • No realizar ejercicios o actividades físicas en exceso o de gran intensidad, debido a que esta dieta no tiene aporte calórico.

La otra fase de esta dieta consta básicamente de mantener el peso que logramos con la dieta, esta fase deberás ponerla en marcha cuando finalices los 14 días de la dieta,  podrás comer otro tipo de comida y cocinarla a tu gusto, ya que esta fase ofrece un menú de comidas diverso.

Para tener en cuenta

  • Esta dieta es apta para personas adultas, sanas y con poca actividad fisica.
  • Personas en estado de embarazo, jóvenes o aquellas que presenten alguna enfermedad, deberán abstenerse de realizar esta dieta, debido al régimen alimenticio tan estricto en que se basa.

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