La masa muscular de las personas depende de varios factores, entre los mas relevantes la contextura genética de la persona, esto es si somos genéticamente delgados, gorditos, etc, también son determinantes aspectos tales como la talla, la dieta alimenticia, los hábitos de salud, rutinas de ejercicio entre otros. Todos estos puntos se deben tener en cuenta por la persona para entender la forma de su cuerpo y determinar que puede mejorar, como lograr un mayor o menor peso o hasta donde es posible aumentar o marcar su masa muscular.

Para todos hay además de ejercicios, practicas de alimentación saludables y adecuadas y maneras de lograr mejorar en uno u otro aspecto corporal que deseemos, la cuestión es como ya se dijo informarnos de lo que mas nos convenga y sea adecuado y funcional de acuerdo a lo que pretendemos lograr en cuanto a formas corporales se refiere.

Lo que siempre debemos tener muy claro es que mas allá de pretender un cuerpo modelo, atlético con músculos marcados y tonificados, todos sin excepción de edad, genética o estado debemos optar por llevar hábitos saludables en cuanto al cuidado de nuestro cuerpo, una dieta adecuada y completa dentro de las posibilidades, el ejercicio continuo con menor o mayor exigencia pero practicarlo, hábitos como dormir adecuadamente, sobrellevar un estado anímico tranquilo evitando estados altos de estrés entre otros es determinante mas que para una figura moldeada para un estado de salud optimo y un funcionamiento adecuado de todos y cada uno de los órganos del cuerpo.

Comenzar una rutina con el fin de lograr un cuerpo en forma no es tarea fácil, por lo que el 50% de ello esta en tomar la decisión, mantener la disciplina y la perseverancia, aspectos que si pueden ser logrados pasaran a convertirse en formas de vida y es cuando ya no haremos uno u otro ejercicio por pretender aumentar o bajar de peso o masa muscular sino porque nuestro cuerpo lo necesita para estar bien.

Una vez tomada la decisión y haber comenzado con determinación y convicción, el ejercicio, la dieta alimenticia adecuada y habernos informado de la constitución de nuestro cuerpo es cuando estamos listos para saber como empezamos, que ejercicios nos favorecen y cuales no, cuales alimentos debemos consumir con mayor frecuencia y cuales evitar o restringir.

en cuanto a la actividad física es importante distinguir los ejercicios adecuados, en el siguiente enlace encontraras los mejores ejercicios para piernas calistenia.net/piernas/ 

 

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